Yaza adım atarken sakatlanmayın! Ayak bileği sakatlıkları artıyor

[ad_1]

Yaz aylarının gelmesiyle beraber naturel olarak dışarıda daha oldukça zaman geçiriyoruz. Sadece sandalet ve terliklerle engebeli yada taşlık zeminlerde yürürken oldukça dikkatli olmalıyız. Bu tür zeminler ayak bileği burkulmalarına davetiye çıkarabilir. Bir tümseğe takılmak yada minik bir çukura basmak bile kimi zaman uzun soluklu tedaviler gerektiren burkulmalara sebep olabilir.

Bağlarda hasar oluşabilir

Ayak bileği burkulması ayak bileğinin içe yada dışa doğru zorlanması sonucu ortaya çıkar. Ayak bileği bağlarının zorlanması bağlarda değişik derecelerde hasara niçin olabilir. Spor yaparken yada yürürken ters bir hareket yada düz olmayan bir zemine basmakla yada takılmakla gerçekleşebilir. Sıçrama sonrası zemine basarken de ayak bileği bağlarında yırtılma meydana gelebilir.

En sık görülen içe doğru burkulma

En sık görülen burkulma ayağın içe doğru dönmesiyle oluşur. Bu tür bir yaralanmada ayak bileğinin dış ve ön tarafındaki bağları hasar görür. Isınmadan spor yapmak yada spor meydana getirilen zeminle ayakkabıların uyumsuz oluşu ayak bileği sakatlıklarına sebebiyet verebilir. Bilhassa terlik yada sandaletle spor yapmamak gerekir.

Sakatlıkta ilk müdahale mühim

Bağ yaralanmaları minimum kırıklar kadar ciddiyetle ve hassasiyetle tedavi edilmesi ihtiyaç duyulan durumlardır. Ayak bileği spor yaparken sakatlandıysa spor derhal sonlandırılmalı ve ayağın üstüne basılmamalıdır. Bacak minimum göğüs hizasında olacak şekilde yüksekte tutulmalı ve saat başı 15-20 dakikalık periyotlarla bölgeye buz uygulanmalıdır. Elastik bir sargıyla oldukça sıkmadan şişlik denetim altına alınmalı ve derhal bir hekime başvurulmalıdır.

Tedavi dikkatsizlik edilmemeli

Ayak bileği burkulmaları uygun şekilde tedavi edilmezse yada tam iyileşme sağlanmadan tedavi sonlandırılırsa tekrarlayan sakatlıklar meydana gelebilir. Tekrarlayan ayak bileği burkulmaları ise kıkırdak hasarlarına neden olur. Kıkırdak hasarları ise bir süre sonrasında kendini gösterir ve uzun yürüyüşler şeklinde efor gerektiren aktivitelerde ortaya çıkar. Tedavi edilmeyen yada tekrarlayan ayak bileği burkulmaları ayak bileğinde kronik ağrıya, güvensizlik ve dengesizlik hissine yol açabilir.

Yoruma kapalı.