İp Atlama Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? İp Atlama Az Bilinen Faydaları

[ad_1]

Vücut gelişemezken sıhhat sorunları meydana gelecektir. Günlük hayatta birçok kişinin yapmış olduğu fizyolojik aktiviteler bulunmaktadır. Bilhassa çocukluk zamanlarımızda oldukça çok kullandığımız ip atlama egzersizi kişiler yaş aldıkça bu aktivitenin unutulmasına sebep olmaktadır. İp atlamanın sayılamayacak kadar fazla yararı bulunmaktadır. İp atlamanın kişiye sağlamış olduğu yarar vücudun birçok sıkıntıya karşı kendini koruması anlamına gelmektedir.

İp Atlamanın Yararları

Her gün 10 dakika ip atlamak kişilere otuz dakika egzersiz yapmış kadar yarar elde edecektir. Bu sebeple kondisyonu sağlamak ve vücudun gelişmesine ne katkıda bulunmak isteyen kişiler ip atlayarak vücutlarını daha sıhhatli hale getirebilir.

– İp atlamak vücudun tüm kaslarını çalıştıran bir etkiye haizdir. İp patlama esnasında meydana gelen seratonin stresi yok ederek mutluluğu artırır.
– Kişinler için oldukça yararlı olan ip atlamak 30 dakika süresince yapıldığında 400 kalori yaktırır.
– Kalp atışını hızlandırır. Kalbe kan pompalanmasını sağlar ip atlamak vücudun oksijeni verimli bir halde kullanmasını sağlayarak birçok sistemin tertipli çalışmasına katkıda bulunur. Bilhassa kalp, akciğer ve dolaşım sistemini güçlendirici özelliğe haizdir.
– İp atlarken bacaklarda meydana gelen koordine hareket bacak kaslarını oldukça geliştirme özelliğine haizdir. Baldır kalça alt bacak kaslarını kuvvetlendirir.
– İp atlayarak meydana gelen terleme kişilerin vücutlarında bulunan toksinleri atmasına destek sunar. Böylece vücutta hücreler tekrardan oluşup tam kapasite ile çalışabilir.
– İp atlamak vücudun endorfin salgısını artırmaktadır. Endorfin hormonu yardımıyla şahıs stres atarak daha azca endişelenir.
– İp atlamak koordinasyonu artıran bir özelliğe haizdir. Bundan dolayı kollar ve bacakların koordineli bir halde emek harcaması ip atlamanın en mühim etkenlerinden biridir.

İp Atlamanın Azca Malum Yararları

İp atlamak birçok şahıs tarafınca günümüzde unutulan egzersizlerden biridir. Spor salonlarına gitmeyen kişiler için bilhassa ip atlamak oldukça geri planda kalmaktadır. Sadece çocukluk zamanlarımızı hatırladığımız da okul bahçelerinde, sokaklarda en oldukca yaptığımız aktivitelerden bir tanesi ip atlamak olmaktaydı. Bu unutulan aktiviteye karşın ip atlamanın oldukça çok faydası bulunmaktadır. İp atlayan kişiler birçok faydadan yararlanır. Sadece ip atlamanın malum faydalarının yanında bilinmeyende birçok faydası bulunmaktadır.

İp atlamanın bilinmeyen yararları;

Selülitler için etkili bir egzersizdir. İp atlama bilhassa selülit problemi yaşayan kişiler için oldukça yararlı bir aktivitedir. İp atlama yardımıyla bacak kasları devamlı çalışacağı için bacaklarda meydana gelecek selülitlerin de ortadan kalkmasına destek sunar.
Kandaki kolesterolü düşürür, iyi kolesterolü artırır ve ip atlama yardımıyla fena gıdalardan oluşan vücut kolesterolün kolesterole niçin olur.
Kemik erimesi hastalığından korur, kemik yoğunluğunu artırır ve kişilerin iskelet sistemini korur. İp atlamak kemiklere de yararlı olan bir egzersizdir. Böylece kişiler oldukca daha etkili ve sıhhatli yaşayabilir.
İp atlamak bilekleri kuvvetlendirici tesiri ayak ve el bileklerini devamlı çalıştırıldığı için ip atlama egzersizi bilekleri kuvvetlendirme özelliğine haizdir. Böylece meydana gelecek bilek sakatlıklarının da ihtimali azalır.

İp Atlarken Dikkat Edilmesi Gerekenler

İp atlamak oldukça etkili bir egzersizdir. Sadece her sporda olduğu benzer biçimde ip atlama egzersizinde de dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan noktalar vardır. Aksi takdirde kişiler kendine zarar yaralayarak vücutlarının yarardan oldukca zarara niçin olacaklardır. İp atlamaya başlamadan ilkin dikkat etmesi ihtiyaç duyulan en mühim noktalar;

– Doğru ip tercihinde bulunmaktır. Kişinin atlayıcı ipin boyutu oldukca önemlidir. İpin boyu koltuk altlarına gelmelidir. Bu en uygun ip uzunluğudur.
– İpin tutma yerlerinin işlevsel ve rahat olması önemlidir. Aksi takdirde atlarken kişinin ellerine ağırlık bilecek ya da tutma yerlerinden dolayı ip kişinin ellerinden kayacaktır.
– İp atlarken dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan öteki bir nokta da ayakkabı seçimidir. Ayakkabı seçiminde yerden kalmayacak bir ayakkabı seçmek oldukca önemlidir. Hususi silikon tabanlı spor ayakkabılar ip atlarken kullanılması tavsiye edilen ayakkabılardır.
– İp atlarken kullanılacak alanda ipe takılacak aksesuar ve eşya bulunmamalıdır. Aksi takdirde yaralanmaya sebep olabilir.
– İp atlarken ufak sıçramalar gerçekleştirmek gerekir. Büyük sıçramalar önerilmez ip atlarken ilkin parmak uçlarından sonrasında tabana ağırlık vermek gerekmektedir. Böylece koordineli bir halde meydana getirilen ip atlama yararları saymakla bitmeyecek kadar fazladır.

Yoruma kapalı.