Gaz ve şişkinliği anında gideriyor! Yoğurdu böyle hazırlayın…

[ad_1]

Sindirim sisteminde oluşan gaz şikayeti tek bir nedene bağlı olarak oluşmaz. Gaz oluşumunun birçok sebebi olabilir. Süratli yiyecek yediğimizde yuttuğumuz hava sebebiyle bir sorun ve gaz şikayeti olabildiği şeklinde…

Sindirim problemlerinden meydana gelen, içtiğimiz gazlı içecekler ya da bikarbonat şeklinde geçici gaz oluşturan içecekler sebebi ile de gaz şikayetimiz oluşabilir. Bunu önlemek için ya bu içeceklerden uzak durmamız gerekiyor ya da yiyecek yerken birazcık yavaş hareket etmek. Oldukça fazla hava yutmamızı engelleyerek gaz şikayetinden de nisbeten kurtulabiliriz.

Aile Hekimi Dr. Fevzi Özgönül, gaz giderici bitkisel yoğurt tarifini ve hangi bitkilerin gaz oluşumunu engellediğini deklare etti. Öteki bir taraftan engellenemeyen sindirim problemleri sebebiyle vücutta gaz oluşabilir, bu da şişkinliğe niçin olabilir. Bu durumu önlemek için sindirim sistemini güçlendirmek, vücudun lüzumlu enzimleri üretmesini sağlamak gerekir. Böylece vücutta gaz oluşumunu engellenebilir. Bazı yiyeceklerden uzak durmak yada yiyecekleri pişirirken göstereceğimiz itina gaz şikayetinin en aza indirilmesini sağlar.

Ne yaparsak yapalım bir türlü kurtulamadığımız ve bizi toplumsal ortamda rahatsız eden bilhassa fena de kokan gaz şikayeti, sindirim sistemindeki bozulmayı işaret eder. Sindirim için lüzumlu olan enzimlerin üretilmemesi, bağırsak florasını oluşturan dost bakterilerin hususi durumunun bozulması ve patojen tabir edilen bakteri ve mantarların yerleşmesi, bu fena kokulu gaz şikayetinin oluşmasında baş görevi üstlenir. Bu gaz şikayetinden kurtulmak birazcık zor da olsa size önerdiğimiz bu karışımla gaz şikayetinizi en aza indirmeniz mümkün. Doğal ki bir tek bunu kullanmak yetmeyebilir. O nedenle şimdi sıralayacaklarımıza da dikkat etmeniz gerekecektir.

Yiyecekleri her lokmada minimum 10 kez çiğneyin.
Lokmaların birisini yutmadan ikincisini ağzınıza almayın.
Sindirimi kolaylaştırmak için soda olarak tabir edilen, bikarbonat içeren ve geğirmeyi elde eden içecekleri derhal yemeğin üstüne içmeyin. (Gerçek maden suyu bu gruba girmiyor)
Yiyeceklerden sonrasında azca da olsa yürüyüş yapın ya da en azından oturduğunuz yerden kalkın.
Yemeklerde sindirimi kolaylaştıran ve bilhassa probiyotik içeren turşu, peynir, ev yoğurdu, sirke şeklinde fermente ve probiyotik içeren gıdaları tüketin.
Ara öğünlerden uzaklaşın ve gündüz ağırlıklı tertipli bir beslenme sistemine geçin.
Muhtemelen size gaz meydana getiren yiyecekleri tanıyorsunuz. Bu yiyeceklerden uzak durun.

Yorumlar kapalı, ancak trackbacks Ve pingback'ler açık.