tatlıkrizlerim var yapmayı önlemekDoğru beslenme, yaşam tarzı ve farkındalıkÜç seçenekle mümkün. bu isimGonu ünlü rutininize ekleyinSağlığınızı koruyabilir ve tatlının tadını dengeli bir şekilde çıkarabilirsiniz. Kuyu, Şeker isteğini azaltarak krizleri hafifleten ipuçları nelerdir? İş yerinde, Tatlı isteğine karşı 7 etkili adım…
TATLI KRİZİNE KARŞI 7 ETKİLİ ADIM
1. Düzenli ve dengeli yiyin
tatlıKrizlerin en kötüsüBunun ana nedenlerinden biri eşit olmayan öğrenmedirGşöhret ve itibarSilk kan şeker seviyesidir. GDünyanın 3 ana kısmıGşöhret ve 2 Aralık.Gşöhretli kan Şekerinizi dengeleyin. Protein, lif ve sağlıklı yağlaro içerenGşöhret, uzun süre tok kalmakBu sana yardımcı olur.
2.Stüketiminizi artırın
Bazen tatlı isteği susuzlukla karıştırılabilir. GYeterli su tüketmek hem metabolizmanıza hem deYiyecekleri hızlandırır ve aynı zamanda daha tatlı hale getirir.İlerlemenizi engeller.
3. İçerideSağlıklı alternatifler hazırlayın
Tatlı ihtiyacınızı karşılamak içinÇin taze meyvesi, kurutulmuş meyve, yoYoğurt veya fındık ve badem gibi kurutulmuş meyveleri seçin. Bu besinler tatlı isteğinizi bastırarak vitamin ve mineral desteği sağlar.
4. Evde şekerli atıştırmalıkları sınırlayın
o evdeuzun tatlıBunu sürdürmek ani krizleri tetikler. Şeker ürünlerSınırlı miktarlarda satın alın ve daha sağlıklı alternatifleri stoklayın.
5. Egzersizi bir rutine dönüştürün
Ddüzenli fiziksel aktivite, kan Şeker dalgalanmalarını azaltır ve tatlı isteğini kontrol etmenize yardımcı olur. 20-30 dakikatohumBazı şeyler de fark yaratabilir.
6.StrES yönetimi ve uyku düzenleri
Yetersiz uyku ve yüksek stresKrizi tetikleyen faktörÖrneğin. Günlük uykunuzu düzenleyin ve meditasyon, nefes egzersizleri veya hafif yoga gibi stres yönetimi tekniklerini deneyin.
7. YolKüçük porsiyonlarla kontrolü ele alın
Tatlıları tamamen yasaklamak yerineKüçük porsiyonlarda tüketin, doyacaksınızKonfor ve aşırılık sağlarAdamSen önler.